目次
第4位：音楽を聴く（249票）
- 好きな音楽を聴くとスカッとする
- 落ち込んだ時やストレスがたまった時は気分転換をするために音楽を聴くようにしているし、少しは解消される気がするから
- 気分転換になるので
心を癒やしたり気分を上げたりする！4位は音楽を聴く！
音楽を聴くと、気分転換になったり心が落ち着いたりしますよね。音楽の力には、ストレスホルモンを減少させたり、幸せホルモンが分泌されたりするなどの効果があるのだとか。リラックスしたいときは穏やかな曲、イライラを解消したいときは激しめのロックを聴くのがおすすめです！
第3位：コーヒーなどを飲んでひと休みする（351票）
- イライラしたらコーヒーや紅茶で一息入れます
- 切り替えられる
- コーヒーを飲みながら甘いものをチョットね
温かい飲み物でストレスを緩和！3位はコーヒーなどを飲んでひと休みする！
温かい物を飲みながらひと休みするとホッとしますよね。コーヒーの香りにはリラックス効果があり、幸せホルモンの分泌量を増やす効果も期待できるそうですよ！コーヒーを日頃から愛飲する人はうつ病患者が少ないのだとか。心が疲れた時は、ストレスを和らげるハーブティーもおすすめ。仕事や家事の合間にすぐ取り入れられるストレス解消方法ですね！
第2位：好きな食べ物を食べる（362票）
- すっきりするので
- 満足感に満たされるのが良い
- 美味しいものを食べると幸せな気持ちになるから
リフレッシュできる！2位は好きな食べ物を食べる！
好きな食べ物を食べると、思わず「幸せ～！」と言いたくなっちゃいますよね。ストレス発散のために、お取り寄せやお店などで気分が上がる「ご褒美グルメ」を楽しんでいる人も多いのでは？大切な人や親しい人と一緒に好きな食べ物を食べたら、ストレス解消効果も倍増しそう～！
第1位：睡眠をしっかりとる（551票）
- 睡眠をしっかりとることに勝るものはないと考えております
- 脳を休ませるのが一番ストレスに効くと思うから
- 睡眠不足がストレスの大きな要因となるケース、実際に多いみたいですね
乱れた自律神経を整える！1位は睡眠をしっかりとる！
睡眠の質が落ちたり睡眠不足になったりすると、ストレスを受けやすい体になってしまうため、睡眠をしっかりとることはとても大切なストレス解消方法。睡眠をしっかりとれば、乱れた自律神経を整える効果が期待できます。ストレスを感じているときは、いつもより早めに就寝しましょう！
おすすめのストレス解消方法ランキングTOP20！
深呼吸をしたり、湯船にゆっくりつかったり、音楽を聴いたり…今すぐ簡単にできるストレス解消方法ばかりなので、ストレスを感じている人はぜひ試してみてください。心身の健康を維持するために、ストレスをため込み過ぎないようにしましょう！
以上、10～50代の男女（性別回答しないを含む）5,247名が選んだ＜おすすめのストレス解消方法ランキングTOP20＞でした。
おすすめのストレス解消方法ランキング
TOP20一覧
TOP20一覧
- １位睡眠をしっかりとる （551票）
- ２位好きな食べ物を食べる （362票）
- ３位コーヒーなどを飲んでひと休みする （351票）
- ４位音楽を聴く （249票）
- ５位カラオケで歌うなど大きな声を出す （217票）
- ６位甘いものを少しだけ食べる （208票）
- ７位可愛い動物と触れ合う （207票）
- ８位湯船につかる （204票）
- ９位好きな映画やドラマを観る （195票）
- 10位友人や気が合う人とおしゃべりをする （184票）
- 11位ランニングやウエイトトレーニングなど激しい運動をする （180票）
- 12位映画などを見て思いっきり泣く （163票）
- 13位こまめに軽い運動をする（ストレッチ、歩くなど） （152票）
- 14位深呼吸をする （140票）
- 15位花や自然風景を見る （136票）
- 16位ゲームをする （132票）
- 17位愛する人たちと過ごす （125票）
- 18位ホットアイマスクなどで目を休める （113票）※同率
- 18位SNSを見る・SNSでコミュニケーションをとる （113票）※同率
- 20位推し活をする （112票）
編集者：うみまる＠
調査方法：株式会社ＣＭサイトが行ったインターネットリサーチ結果を集計。
有効回答者数：10～50代の男女（性別回答しないを含む）5,247名
調査日：2024年10月19日
有効回答者数：10～50代の男女（性別回答しないを含む）5,247名
調査日：2024年10月19日
